如何提神醒脑呢?
2018-11-28 09:58:57 点击:
如何提神醒脑呢?
一、开窗透气
今天北京的天气非常凉爽,开窗之后带来的新鲜空气能够一下子让你精神起来。头脑一凉就清醒多了,更主要的是你已经度过了"瞌睡危险期"。
二、伸展四肢
在办公室坐久了,身体会有僵硬感,伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉,消除不适感。另外,起立坐下和抱臂耸肩也有助于活动全身,促进血液流通,达到提神醒脑的效果。
三、适度按摩
感到疲倦时可以通过一些穴位按摩起到提神醒脑的功效。按摩太阳穴不仅能提神,还可缓解头痛症状;位于头顶中央的百会穴有助于提升阳气,促进血液循环,风池穴不仅能够缓解眼部疲劳,也能够让人保持清醒。
四、多吃含蛋白质食物
适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物),少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放,导致犯困。
五、喝绿茶
绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高,咖啡因含量不高,在工作期间泡上一杯绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症,还可以使人神清气爽。
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